每天喝牛奶的好处(每天一杯牛奶对身体有什么好

每天一杯牛奶对身体有什么好处？喝牛奶主要是因为牛奶中富含丰富的钙，100ml牛奶中大概含有100mg的钙，我们人体每天需要800mg的钙，而牛奶就是我们补充钙的优质来源，牛奶中还有丰富的蛋白质，每100ml中富含3g的蛋白质，我们人体每天需要每公斤体重1g的蛋白质，如果每天喝牛奶既能补充蛋白质又能摄入丰富的钙，对于我们来说是营养密度较高的食物。

很多人喝牛奶会选择低脂或者脱脂的牛奶，因为全脂的牛奶中富含脂肪，每100ml的牛奶中大概含有3.7g的脂肪，所以很多减肥的人为了减少脂肪的摄入不喝全脂牛奶，但其实，低脂和脱脂的牛奶在脱脂肪的时候也会损失营养素，而实际上，对于减肥来说，本不用担心牛奶中的脂肪会增肥，因为牛奶的脂肪中还含有一种成分叫“共轭亚油酸”，这种脂肪不仅不会增肥，还有助于促进脂肪的代谢。

无论从健康的角度来说还是从减肥的角度来说，全脂奶都是最好的选择。低脂奶和脱脂奶也不是不能喝，只是不用去刻意选择，脱脂奶和低脂奶通常是真对一些有疾病的人饮用的。那么对于一些有乳糖不耐受的人来说，可以选择舒化奶，避免乳糖不耐受。