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吃橙子能减肥吗？

这个问题问得太笼统，您是想通过吃水果来减肥，还是就想吃个橙子就就想减肥，还是想问吃橙子有利于减肥吗？

在这个问题中。你要明白的是:

第一、想靠只吃水果减肥的方法是不靠谱的，虽然水果提供的能量，脂肪低而且又富含各种维生素和矿物质。同样水果的富含的蛋白质也很低，通过只吃水果来减肥，很容易导致身体出现很多营养素的缺乏。

第二、橙子在水果中，能量为48kcal. ，脂肪0.2 g ，碳水化合物11.1，相比而言，也是有利于减肥的水果，只能说在减肥的过程当中，在水果的选用上，可以吃橙子，你比如说，山楂、枣、葡萄干、柿饼子、橘饼、香蕉、桂圆、椰子、榴莲等都不是于减肥人群吃。

第三，即便说某一水果适宜于减肥吃，也不能过量，放开了大吃。毕竟水果也是有能量的，吃得太多也会能量过剩。

橙子的营养价值和功效？

橙子属于柑橘类水果，柑橘类水果包括橘、柑、橙、柚。这类水果都富含维生素C、胡萝卜素，及钙、钾等矿物质。

橙子，胡萝卜素含量低于柑橘，平均值为160ug /100g ，而橘中高达18--2460ug ，特别是小叶橘和蜜橘的胡萝卜素非常之高。

橙子的维生素C含量在33mg /100g ，高于蜜橘和柚；橙子钙含量20mg ，低于大多橘柑。小叶橘高达72mg ，金橘56mg ，芦橘45mg ，但高于柚。

橙子，可以直接吃，最多的是经常拿来榨汁来喝，橙子在水果中维生素C含量中等，常吃有益于补充维生素C，维生素C为抗氧化成分，可起到延缓衰老的作用。橙子中的胡萝卜素含量有助于保护视力。

吃橙子应该注意的几点:

1、在橙子榨汁时，千万不能额外添加单糖类，要不喝了这么多，无意添加了糖的摄入量。

2、橙子中富含苹果酸，肠胃不好的尽量不要空腹食用，一年刺激胃酸。

3、有上火迹象大，比如口干舌燥，舌红苔少以及阴虚体质大人不宜食用。