男人也有更年期吗(男人也会有更年期吗？更年期

男性也存在更年期。男性更年期的发生大多在40～60岁期间，一般以50岁左右为多见，也有早发或迟至现象。通常，男性到了五十岁左右，性腺机能会逐渐衰退，特别是雄性激素睾固酮的分泌会减少，由此导致男性出现身心障碍，即所谓的男性更年期。

男性更年期的症状表现——

身体方面性能力下降，性欲减退、性活动减少；体力下降，容易感到疲乏、腰酸背软；容易失眠；容易出现头痛、心慌、多汗等症状；食欲减退，容易消化不良，常便秘或腹泻；心血管方面也会出现硬化衰老现象，等等。

心理方面记忆力下降、注意力不容易集中、做决定感到困难；容易出现感情淡漠、情绪低落伤感，悲观失望，对生活失去热情、希望，男性在这个时期较容易得抑郁症；容易出现紧张焦虑，性情急躁、容易发怒，对配偶或他人多疑猜忌等等。

关于男性更年期的自我调节，这里提供一些方法供参考

学会心理宣泄。在工作生活中有不良情绪了不憋在心理，要想办法宣泄出来。咨询专业心理咨询师、跟家人朋友聚会聊天、写在纸上、找给没人的房间自己说给自己听自己开导自己，都是很好的办法。

学会息怒。男性本来就比女性更容易发怒。到了更年期，男性因为内分泌的紊乱，愈发容易发怒。想发怒的时候，即刻离开所在的地方去个没人的空间静一静；或者做三个深呼吸，等自己冷静下来了再回来解决问题。

保持规律的工作和生活。调动和保持工作热情；工作注意劳逸结合，对工作模式不做大的变动；每天保证7-8小时睡眠时间，不多不少；按时三餐，荤素搭配，七八分饱；选择一两项兴趣爱好坚持下去。规律的工作和生活能带来正常平和的心态。

坚持运动和户外活动。选择一项喜欢的运动项目，比如健走、慢跑等，每天半小时，每周三五次；多户外活动，比如旅行、垂钓、摄影等等。运动和户外活动都能使人心情通泰、愉悦。

男性更年期的种种不适一般不需要特殊的治疗，自我调节就可以。如果感觉病症较重影响了正常的工作生活，也可以在专业人士的指导下辅以药物和心理治疗，切忌擅自服用各种激素类药物或含有激素的所谓高级补药。