抗氧化能力(有那些食物或药物具备强抗氧化能力
谢谢邀请。哪些食物或者药物具有抗氧化能力,可以延缓我们的衰老呢?人体的衰老其实就是不断“氧化”的过程。生活中具有抗氧化功能的食物非常之多,可以说多数食材具有抗氧化作用。比如茶叶、木耳、蘑菇、红薯、茄子、西红柿、白菜、胡萝卜、西兰花、石榴、柚子、蓝莓、樱桃、大枣、核桃等等。富含维生素C、维生素E等食材大都具有抗氧化功效。其中最具抗氧化作用的是茶叶、红薯、枸杞子、红薯、蓝莓、玉米等,这些也都深受大众所喜爱。
具有抗氧化作用的药物有灵芝、西洋参、枸杞子、维生素C、维生素E、叶酸片、辅酶Q10等,这些药物有的是药食同源的,用药要根据自身体质选用,或者咨询医生。
下面,我介绍几种抗氧化效果非常显著的食物和药物,希望能帮到你。
一、茶叶。绿茶、红茶、枸杞芽茶,都具有十分显著的抗氧化作用。正常人可按自己的喜好选择,平时体质偏热的人可以喝绿茶,体质偏寒的人选择红茶,感觉喝茶睡眠不好的朋友可以喝枸杞芽茶。红茶绿茶都含有茶多酚,而茶多酚具有显著的“三抗”作用,即抗氧化、抗辐射、抗癌,每天喝点淡茶,帮助消化,促进肠胃蠕动,茶还有“血管清道夫”的作用。外国某研究机构证实,常喝茶的人要比不喝茶的人其死亡率减低20%以上,尤其减低心脑血管疾病的发病率。还证实,一杯300毫升的茶水,胜过一瓶半红酒的抗氧化作用。有人喝茶几十年,不仅预防了疾病,还各外显得年轻。
二、枸杞子、胡萝卜、西红柿、蓝莓、红薯、南瓜子、紫薯、玉米等,这几种食物经常换着吃点,就会让自己更“年轻”,更健康。这几种食材里,大多富含胡萝卜素,维生素C和E,保护肝肾、有益视力、维护血管弹性,其中红薯、玉米含维生素E非常丰富,还含有大量的膳食纤维,促进新陈代谢,延缓人体衰老。
三、西洋参、灵芝、辅酶Q10、维生素E等药物具有一定程度的抗氧化作用,要根据自己的体质,在医生的指导下选择性的使用。西洋参性凉,滋阴补虚,阴虚火旺者可以适当用2克左右煲汤进补,或者每天几片泡水饮食;灵芝有助眠、消炎杀菌作用,提高人体免疫力,具有一定的抗衰老功效;辅酶Q10可营养心脏,延缓衰老;维生素E具有显著的抗氧化成分,利用心脑血管健康,有一定的美容养颜效果,所以很受女性朋友“追捧”,要适当的服用,不要过量,有的人需要在医生的指导下服用。
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