怀孕28周注意事项

孕期健康手册：全方位护航母婴安全

一、产检与胎儿监测

在孕期，产检是确保母婴健康的关键环节。建议每两周进行一次产检，监测胎儿的生长状况，如双顶径、股骨长等，同时关注羊水量、胎盘功能的变化。到了28周，小排畸检查将帮助排除胎儿可能出现的异常。胎动的记录同样重要，每日固定时间数胎动，若出现胎动异常，应及时就医。预防妊娠高血压、糖尿病等孕期并发症，定期监测血压和血糖，留意水肿、头晕等症状，一旦发现，及时就诊。

二、饮食与营养管理

孕期饮食不仅关乎母亲健康，更影响胎儿成长。建议母亲们遵循均衡饮食的原则，增加优质蛋白、铁、钙及膳食纤维的摄入，如多吃鱼、蛋、奶、红肉、动物肝脏、牛奶、豆制品及粗粮蔬菜等。控制高糖高盐食物的摄入。每日需补充钙1200mg、铁30mg，如有需要，可遵医嘱服用补剂。采用少食多餐的方式，缓解胃部不适，避免暴饮暴食导致的体重增长过快。

三、运动与休息调整

适度的运动有助于孕期健康。建议每日进行30分钟低强度活动，如散步、孕妇瑜伽等，避免久坐久站。运动时心率控制在140次/分钟以内。休息方面，左侧卧位优先，可使用孕妇枕缓解不适，保证每日7-8小时的睡眠。孕期要避免重体力劳动和长途旅行，如出现宫缩或阴道流血，应立即休息并就医。

四、生活细节与心理调适

生活细节同样重要。保持阴道清洁，避免同房以防感染或早产。心理上，通过冥想、胎教（如音乐、抚摸）缓解焦虑情绪，与家人多沟通分担压力。开始准备待产包及婴儿用品，学习分娩知识，为分娩做好准备。

五、紧急情况处理

孕期遇到紧急情况应及时处理。若出现规律宫缩、下腹坠痛或阴道流血等早产迹象，应立即就医。胎动异常或消失，以及妊娠高血压等严重症状也需要及时就诊。孕晚期是母婴健康的关键期，科学管理细节，为分娩储备体力。如有疑问或不适，建议及时咨询医生。