10招 让他变身床上持久先生

两性养生秘术：十招打造持久力十足的“床上先生”【图文详解】

在夫妻间的和谐性爱中，男性的性功能持久力无疑是至关重要的因素之一。研究表明，男性平均时间约为5至10分钟，而超过七成的男性渴望能够拥有更持久的性爱体验。为了让你在性爱中变身成为持久先生，法国《男性健康》杂志提供了以下十招建议。

一、掌控兴奋度

性反应过程包含兴奋期、持续期、高潮期与消退期四个阶段。要想在性爱中更坚挺且持久，首先要了解自身的情感波动过程。将自己的兴奋度划分为1至10个等级，避免过于兴奋，将兴奋度维持在7左右，以达到更好的性爱体验。

二、尿道按压法

当你在过程中发现自己身体反应过于迅速，处于“过热”状态时，可以尝试按压阴茎下方。这个区域是尿道的位置，位于阴茎的背面。通过按压尿道，可以减少阴茎中的血液，从而抑制快速射精的欲望，让性爱更加持久。

接下来，让我们继续其他的养生秘术，帮助你在床上展现持久的魅力：

三、深呼吸放松

通过深呼吸来放松身体和心情，降低紧张情绪，有助于提高性爱中的持久力。

四、合理饮食

均衡饮食，摄入富含锌、镁等营养元素的食物，有助于提升性功能。

五、适量运动

适度的有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高性爱持久力。

六、规律作息

保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于维持良好的性功能。

七、减轻压力

学会释放压力，避免长期承受过大的心理压力，对提升性功能持久力有很大帮助。

八、增强沟通

与伴侣保持良好的沟通，共同性爱的乐趣，有助于提高性爱的满意度和持久力。

九、避免过度手淫

过度手淫可能导致龟头敏感度降低，影响时的快感。适度控制手淫频率，有助于提高性爱持久力。

十、保持健康的生活习惯

限酒保持良好的生活习惯对维持性功能至关重要。远离和酒精的刺激，让性爱更加和谐持久。通过以上十招养生秘术的实践和调整生活习惯的改变相信你一定能在床上变身成为持久先生享受更完美的性爱体验。这些建议不仅能帮助你提高性功能持久力还能增进与伴侣之间的情感交流共同创造和谐幸福的性生活。