孕期睡觉腰臀疼痛，不妨试试左侧卧位睡姿，定能缓解

随着孕期的发展，胎儿在母体的子宫内逐渐成长，其体积也随之增大。这一过程中，由于母体腹部没有肋骨等结构支撑，胎儿的增长可能会压迫到盆腔区域，造成局部血液循环不畅，从而引发孕妇腰部疼痛。这种疼痛有可能放射至臀部，腰臀疼痛在孕期是较为常见的现象。

广州中医药大学洲医院疼痛科的资深专家王家双教授对此现象进行了解释。他强调，这种疼痛通常为生理性，而非病理性，多数情况能够自行缓解，不需要药物治疗。孕妇需特别留意药物对胎儿可能产生的副作用，因此不推荐使用药物进行缓解。

王家双教授还给出了一些实用的建议，帮助孕妇缓解腰臀疼痛。一种简单而有效的方法是使用温热的毛巾敷在腰部，每天持续半小时，这有助于舒缓疼痛。结合科学的按摩手法，轻柔地按摩疼痛部位，五指并拢，掌心向内，放置后腰椎两侧，缓慢上下揉搓至发热。

孕妇在睡眠时，应采取左侧卧位的姿势。使用柔软的靠垫垫高腿部，或折叠柔软的毛巾垫在膝关节下方，以减轻腰部压力，进一步舒缓腰臀部的疼痛。孕期妇女还需要充分休息，避免过度劳累，合理饮食，禁食辛辣食品，并多吃蔬果。保持充足睡眠，避免长时间弯腰，也能在一定程度上缓解腰臀疼痛。

值得一提的是，王家双教授是国家二级教授、主任医师，广州十大名医之一。他曾任中华医学会疼痛学会副主任委员，现为广州中医药大学洲医院疼痛科首席专家及暨南大学医学院广州红十字会医院疼痛科终身荣誉教授。专长领域包括带状疱疹后神经痛和颈腰椎间盘突出症疼痛的诊疗。他的专业知识和丰富经验为孕期妇女提供了宝贵的指导和建议。