赖床居然还对身体有好处？3个“健康赖床法”，尝试一下吧

大多数家长严格把控孩子起床的时间，认为到了时间点就必须起床，不容许孩子赖床。但实际上，适度的赖床对身体健康是有益的。很多人由于缺乏了解，往往会将正常的赖床行为视为错误。那么，如何通过赖床来获得健康效益呢？

适度的赖床行为有助于身体健康。有些人醒来后立刻快速起身，这种行为我们不建议，特别是那些患有慢性疾病或年长者。在醒来后，最好先在床上平躺几分钟，然后缓慢起身。这样做可以让身体各项指标保持稳定，避免对血管产生刺激，减轻血管负担。这也是保护多个器官的有效方式。

那么，怎样的赖床方式才算健康呢？

1. 醒来后用枕头靠背：在赖床时，不应该完全平躺。可以将枕头靠在后背，这样身体会有一个水平的体位改变，再缓慢起身，身体各项指标会更稳定。因为快速起身可能会使身体不适应。

2. 四肢活动：在赖床的时候，应该适当活动四肢。一些人认为赖床应该保持安静状态，但其实没有适当的活动可能会让人感到困倦，再次入睡。适当活动肢体可以促进血液循环，让人保持完全苏醒的状态。

3. 头部适当转动：睁开眼睛后，可以进行头部的活动。眼球可以随意转动，同时张开嘴巴，进行闭合和张开交替进行，头部也可以适当转动。这些动作可以让人保持清醒，同时确保头部的血液供应量充足。

通过以上的介绍，我们可以知道，有时候一些固有的想法需要改变。尝试对健康有利的方法，虽然长时间睡觉对健康不利，但只要我们采用正确的赖床方式，一样可以获得好处。健康的赖床方式不仅可以让我们感受到舒适，更可以为我们带来实实在在的健康效益。