比熬夜还让人老得快的4个坏习惯，为了健康，建议尽快改掉

保持年轻并非易事，但掌握正确的养生方式能让你远离衰老的困扰。许多人都知道熬夜会加速衰老，因此早睡早起成为他们的养生秘诀。充足的睡眠确实有助于身体调节，提高抵抗力，有效对抗衰老。仅仅依赖规律的作息并不能完全阻止衰老的脚步，其他一些不良行为也会悄悄加速身体的衰老过程。

频繁摄入垃圾食品是一个不可忽视的因素。这类食物不仅影响消化系统功能，而且其中的有害物质和自由基会加速身体衰老。经常食用油炸、烧烤、腌制食品的人群更容易显老。过量摄入甜食会导致皮肤糖化反应，引发皮肤松弛、色斑和皱纹增多。要延缓衰老，必须管住嘴，饮食合理，多吃新鲜蔬果，补充维生素。

久坐不动也是加速衰老的罪魁祸首之一。缺乏锻炼的人体质下降的可能性更大，身体循环和代谢速度减缓，无法及时提供足够的血液和营养物质给身体各部位。相比之下，坚持运动的人不仅身体健康，而且气色良好，脸色红润，还能控制体重和提高基础代谢率。

情绪波动、经常生气也会影响身体健康和加速衰老。负面情绪导致内分泌失调，比那些情绪稳定、心态良好的人更容易显老。保持情绪稳定、心态平和十分重要。

大量吸烟也是一个比熬夜更糟糕的习惯。中含有3000多种物质，其中大部分对人体有害，长期吸烟会加速血管老化和病变。吸烟者更容易出现血管脆性增大、血液粘稠度增加等问题，长期下来会加速身体衰老。要想保持年轻，必须远离。

要想保持年轻健康，除了早睡早起外，还需要注意饮食、运动、情绪和等方面的控制。只有全面改善生活方式，才能有效延缓衰老。