预防脱发的措施有什么

1、充足的睡眠睡眠充足能促进皮肤和毛发的正常新陈代谢。而代谢的主要时间在夜间十点到凌晨两点，大家在这段时间要保持睡眠质量，以促进头发的正常代谢。建议每天尽量保证有8小时的睡眠，有条件者中午可休息半小时。

2、少烫发染发烫发染发会对头发造成严重的损害。在这个过程中的高温和化学物质的应用会破坏头皮和毛发组织的健康，损伤头发的弹性和着色，让头发失去光泽度，逐渐变得枯黄萎缩，，大家要尽量减少烫发染发的次数。

3、饮食均衡饮食搭配不但、偏食节食以及食用辛辣油腻的食物，都可能造成头发脱落的现象。大家在平时要注意饮食的均衡，多吃富含蛋白质、微量元素和维生素的食物。，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃高糖和脂肪过多的食物。