生活中吃什么防止脱发效果好

杏仁

脱发患者当中，大部分都是缺少维生素b6，维生素e，铁和锌等等，大部分的脱发患者非常喜欢吃一些高脂肪的食物，特别是男性会使得雄性激素在不断的升高，从而引起大面积的脱发，我们在生活当中多吃一些杏仁，能够补充我们身体所需的维生素e和锌，能够有效的降低我们身体内的，所以对于治疗脱发也会起到一定的帮助。

贝类

贝类食品能够促进我们的细胞再生，因为贝类食品当中还有非常多的锌元素，锌元素有助于我们人体细胞的再生，能够促进我们激素水平的平衡，从而有助于头发正常的生长，对于防治脱发也是有一定的帮助。

牛肉

在生活当中我们都应该知道牛肉含有多种的蛋白质，铁锌等等，锌可以使得我们的头发腺体更加的稳固，有助于头发的生长，，我们的头发营养主要是来自于蛋白质，所以富含蛋白质的牛肉对于头发的生长是非常有利的，也能够防治脱发现象更加的严重。

鸡蛋

鸡蛋当中含有多种营养物质，鸡蛋已经奶制品，比如说酸奶等等都是非常优质的蛋白质来源，而且第一代含有非常丰富的硒和镁，这些物质能够有助于我们头发健康的生长，减少脱发现象。