春季适合女性保健的7件事

一日之计在于晨，一年之计在于春。随着春意盎然，万物复苏的季节来临，美国《健康》杂志为我们揭示了春天保健的七大要点。在这个充满活力的季节里，我们应该如何为自己的身体注入新的生机与活力呢？

首要任务是保护肝胆。春天是肝胆问题容易加剧的季节。为避免环境中的化学物质对肝胆造成伤害，建议减少动物油和油炸食物的摄入，避免劣质油的使用，并尽量选择在饭店少用餐食。每天适量摄入坚果，食用橄榄油以及由坚果和种子压榨的油，这些油脂如同润滑剂，使身体各部分更加灵活健康。

春天也是身体大扫除的好时机。清除体内毒素是保持活力的关键。推荐多喝果汁清肠，两周内避免糖和咖啡因的摄入，禁烟禁酒。饮食适度，七分饱即可，让身体保持活力。

饮食也是春天的重头戏。豆芽作为生长中的食物，含有丰富的营养物质，对身体生长极为有益。春季新鲜绿叶蔬菜和应季水果也值得推荐。它们富含水分和营养，有助于保持身体健康。

伸展运动是春天不可或缺的健身方式。经过漫长的冬季，身体需要伸展来唤醒肌肉和关节。年轻人可以尝试瑜伽，老年人则可以选择气功。

春天也是补充身体营养的好时机。春季人的神经系统容易兴奋，而B族维生素具有镇定作用，有助于增强免疫系统，还能预防蚊虫叮咬。补充镁和钙也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑和压力。

不妨多到户外感受春天的气息。春天的室外空气新鲜，花香能使人放松，减轻压力。更重要的是，此时地球的振动频率与人体大脑的节奏一致，有助于缓解大脑焦虑。

除了以上几点，春季排毒也是不可忽视的保健方式。许多春季生长的草药具有排毒功效。例如番泻叶能清肠排毒；蒲公英是保肝佳品；甘草有助于能量平衡和消化。使用薄荷或其他花草熏蒸，还有助于清洁呼吸道和鼻腔。在这样一个充满生机的季节里，让我们一起努力，为身体注入新的活力，迎接美好的春天吧！