晨起空腹喝水，比不吃早餐危害还大？劝告：这“两种水”不建议喝

每天的水分摄取是生活中的一项重要任务，而正确的饮水方法更是关键。有些人习惯在早晨起床后空腹喝水，对此行为是否对健康有影响，我们需要深入了解。有些人认为空腹饮水的危害甚至超过不吃早餐，事实真的如此吗？

实际上，早晨起床后空腹喝水是有益的，只要注意饮水量和水温的适中，不会给身体带来危害。与之相比，长时间不吃早餐可能会导致胃部功能下降、血糖波动以及免疫力下降等问题。而适量地空腹饮水，只要避免过量稀释胃酸，以及避免饮用过烫或冷冻的水，不会对健康造成影响。

有些水我们是不建议饮用的。首先是各类饮料。很多人误以为喝饮料也能补充水分，甚至是一种养生的方式。相比普通的温开水，饮料中往往含有香精、色素、添加剂和糖类物质等对人体健康不利的成分。长期依赖饮料会导致肥胖、尿酸指标升高，甚至影响血糖。虽然偶尔喝喝饮料影响不大，但绝对不能将其当作水来饮用。

未经煮沸的自来水也不建议饮用。尽管自来水厂已经进行了杀菌消毒，但自来水中仍可能含有微生物、细菌等有害物质。为了确保饮用水的干净卫生，我们应该通过高温煮沸来杀灭其中的微生物。如果贪图方便直接饮用未经煮沸的自来水，可能会对身体健康造成影响，甚至引发肠胃疾病和肝脏疾病。

早上起床后可以空腹喝水，但要注意水温适中、饮用量适宜。这样能满足身体对水分的需要，让血液正常流动，保持代谢顺畅。空腹饮水的危害并不比不吃早餐大，关键在于方法是否正确。饮料和未煮开的自来水都不宜饮用。饮水也是一门学问，只有注意这些细节，我们才能确保饮用的水是健康、安全的。