熬夜看奥运会如何恢复？快来看这5招避免熬夜危害

奥运会在巴西里约热内卢如火如荼地进行，无数体育迷们热情高涨，纷纷熬夜观看比赛。由于北京与里约时差达11小时，许多比赛都在北京时间深夜进行，这无疑对观众的休息与健康造成一定影响。那么，如何在享受比赛的降低熬夜给身体带来的伤害呢？下面为您支招。

熬夜后的焕新攻略：

1. 补充维生素：熬夜时，务必保证充足的水分摄入，多喝橙汁、多吃水果。

2. 卸妆洁面：避免油脂堆积，熬夜后一定要及时卸妆，并用清水彻底清洁面部，防止痘痘滋生。

3. 提神醒脑：若感到疲惫，可以尝试做拉伸运动或喝杯红茶来提神。红茶如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等都是不错的选择。

4. 眼部护理：熬夜时，眼部容易疲劳，应适当休息并进行按摩。多吃芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的食物，以增强眼睛对暗光的适应能力。

5. 第二天洗澡护眼：起床后洗个澡，令精神焕发。可将煮鸡蛋剥壳后敷在眼部，有助于减轻黑眼圈和眼袋。

那么，如何进一步减少对身体的伤害呢？

一、提神佳饮：红茶

咖啡虽然能提神，但可能导致失眠并消耗体内B族维生素，使人更易疲劳。相对而言，红茶更为适宜。长期熬夜的人，可尝试用西洋参、枸杞子、黄芪煎水饮用，能起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。

二、水果助力保护双眼

熬夜工作时，眼睛过度使用，可能会出现疼痛、干燥等问题。每工作45分钟，应休息10分钟，并进行眼保健操。多吃芒果、橙子、胡萝卜等橙色蔬菜，尤其适合熬夜时食用，不仅能保护眼睛，还能提高抗氧化能力，防止疲劳。

三、别忘了午睡

尽管补救措施能缓解熬夜带来的部分伤害，但无法完全弥补。俗话说得好，“一夜不睡，十夜不醒”，表明熬夜后的损失难以弥补。最好的补救是睡眠，除了正常的夜间休息，还应抓住时机进行午睡。研究指出，熬夜对身体的损害无法完全修复。还是要养成良好的生活习惯，按照自然规律安排作息。

希望以上建议能帮助您在享受奥运比赛的更好地照顾自己的身体。