一周减肥食谱
健康饮食 2023-09-16 15:27健康生活www.wozhengxing.cn
第一周减肥食谱,严格把守,至少可以减5斤。
想减肥的童鞋们,加油!!!!
一周减肥食谱之星期一
早餐脱脂牛奶一杯(150g)、全麦土司两片。
午餐大米饭半碗、紫菜鸡蛋汤一份。
晚餐水煮蛋一个、香蕉两个。
一周减肥食谱之星期二
早餐水煮蛋一个、葡萄柚一个。
午餐米饭半碗、凉拌黄瓜一份。
晚餐水煮鸡胸肉一份(100克)、水果沙拉一份。
一周减肥食谱之星期三
早餐水煮蛋一个、全麦土司一片、酸奶一杯。
午餐素水饺一份(10个左右)、蜂蜜水一杯(150ml)。
晚餐一碗小米粥(小米40克)、两个香蕉。
一周减肥食谱之星期四
早餐苏打饼四块、脱脂牛奶一杯(200克)、奇异果一个。
午餐胚芽米饭半碗、苦瓜炒鸡蛋一盘。
晚餐水果沙拉一份、白菜汤一份。
一周减肥食谱之星期五
早餐脱脂牛奶燕麦粥一杯、香蕉两个。
午餐鸡汤一小碗、水果沙拉一份。
晚餐西红柿一盘、杏仁四个、黄瓜一根。
一周减肥食谱之星期六
早餐水煮蛋一个、全麦土司一片、酸奶一杯。
午餐白粥一份、菠菜一份。
晚餐牛排小份、香蕉两个。
一周减肥食谱之星期天
早餐豆浆一杯、全麦吐司两片。
午餐白米饭半碗、清蒸鲈鱼半条。
晚餐炒青菜一份、胡萝卜一根、葡萄柚半个。
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