六种越吃越瘦的营养食物

　　每到上午吃午餐之前一小时，很多人的肚子已经饿得咕咕叫，大家四处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他的小零食。其实，这种习惯不但会影响到你的身材，还非常不健康!下面就推荐最适合午餐吃的6种营养食品，不仅让你越吃越瘦，还可以抗衰老!

　　抗衰老抗癌食品——西兰花

　　推荐理由西兰花富含抗化物及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　最佳蛋白质来源——鱼肉

　　推荐理由鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　降脂食品——洋葱

　　推荐理由洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

　　抗氧化食品——豆腐

　　推荐理由除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

　　保持活力食物——圆白菜

　　推荐理由圆白菜含量很丰富，富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

　　养颜食物——新鲜果蔬

　　推荐理由新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、和。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

（实习编辑刘付学燕）