香蕉空腹吃有什么害处

香蕉空腹吃的害处香蕉如果空腹食用过多的话，会造成血液中的镁含量大幅升高，也会造成人的身体不适，所以适量即可。

按照一根香蕉是100克来计算，那么摄入镁的含量大约为12.9毫克左右。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年人镁适宜摄入量大概为350毫克，而可耐受最高摄入量为700毫克左右，这个说明在空腹情况下吃香蕉是不会造成摄入镁过量而影响心脏，除非一次性吃掉55根香蕉。还有人认为空腹吃香蕉会导致体内胃酸分泌大大减少，其实人的胃会持续不断的分泌胃酸，这个对身体是没有影响的。

空腹吃香蕉不仅对身体没有危害，而且对身体还是有好处的，比如说大家在运动的过程中，肚子一般都是空的，吃香蕉能够及时补充流失的钾元素，强化肌力和耐力，效果非常不错。